بـنوتـآت كـيوت
مرحبا بك في
منتدى بنات كيوت
تسجيلك سيفرحنا
وتقبلي تحيات الأداره
بـنوتـآت كـيوت
مرحبا بك في
منتدى بنات كيوت
تسجيلك سيفرحنا
وتقبلي تحيات الأداره
بـنوتـآت كـيوت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


المنتدى لبنات فقط
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» لييت كل النآس مثلكـ 3/>
نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالأحد يونيو 17, 2012 7:32 pm من طرف wa9oOla

» نكت عـــــجائــز
نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالإثنين يونيو 04, 2012 1:49 pm من طرف يميزني سمو ذاتي

» نـــــصــــــا ـئـــــح
نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالخميس مايو 24, 2012 7:41 pm من طرف princess

» [color=orange]كًــ الـًأفضُُل ـــن[/color]
نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالخميس مايو 24, 2012 7:30 pm من طرف princess

» ابي تفااعل من 1 الى 30 وكوني اميره المنتدى
نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالخميس مايو 24, 2012 6:36 pm من طرف princess

» كيف تقضي على قلق الامتحانات
نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالخميس مايو 24, 2012 6:21 pm من طرف princess

» سؤاااال كيف اسوي صوره في موضووع
نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالخميس مايو 03, 2012 3:28 pm من طرف princess

» سؤاااال كيف اسوي صوره في موضووع
نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالخميس مايو 03, 2012 3:28 pm من طرف princess

» نكت منوعــــــــــــــــــــــــــــه
نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالخميس مايو 03, 2012 3:24 pm من طرف princess

مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 نـــــصــــــا ـئـــــح

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
يميزني سمو ذاتي
Admin
يميزني سمو ذاتي


المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 01/10/2011
العمر : 24
الموقع : تُــحً ـــتُ آلَكرسًسًـيّ

نـــــصــــــا ـئـــــح Empty
مُساهمةموضوع: نـــــصــــــا ـئـــــح   نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالخميس أبريل 12, 2012 7:31 pm

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل
: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


المصدر : http://www.3br.cc/forum/t15.html#ixzz1rpB3vpow
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a5r7o4.forumarabia.com
يميزني سمو ذاتي
Admin
يميزني سمو ذاتي


المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 01/10/2011
العمر : 24
الموقع : تُــحً ـــتُ آلَكرسًسًـيّ

نـــــصــــــا ـئـــــح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نـــــصــــــا ـئـــــح   نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالسبت أبريل 21, 2012 12:23 am

وين الردود Mad Mad pale pale
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a5r7o4.forumarabia.com
princess

princess


المساهمات : 51
تاريخ التسجيل : 13/04/2012
الموقع : في قلوب اللي يح ـبوني

نـــــصــــــا ـئـــــح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نـــــصــــــا ـئـــــح   نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالسبت أبريل 21, 2012 6:54 pm

شكرا ع النصائح المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
princess

princess


المساهمات : 51
تاريخ التسجيل : 13/04/2012
الموقع : في قلوب اللي يح ـبوني

نـــــصــــــا ـئـــــح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نـــــصــــــا ـئـــــح   نـــــصــــــا ـئـــــح I_icon_minitimeالخميس مايو 24, 2012 7:41 pm

بس صعب نشرب القهوه باارده ! بيكون طعمها م حلوو ! pale
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نـــــصــــــا ـئـــــح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بـنوتـآت كـيوت  :: ققسسم العياده الطبيه-
انتقل الى: